Também é possível encontrar versões vegetarianas do prato usando beterraba, espinafre, cogumelos, rabanete e outros condimentos saudáveis. Ovo poche está se tornando cada vez mais popular em todo o mundo.
A versatilidade da técnica torna-a ideal para refeições rápidas ou lanches saudáveis, além de também se adequar a momentos mais formais, com o uso de ingredientes mais elegantes para o recheio. Esta prática em tempo recorde já ganhou fama mundial, e com certeza ganhará ainda mais nos anos vindouros.
Como fazer Ovo Poche
O ovo poche, também conhecido como ovo escalfado, é um clássico prato francês que consiste em um ovo inteiro levemente cozido em água fervente. É um prato simples e rápido que requer poucos ingredientes.
Ingredientes:
– Ovos (1 por pessoa)
– Sal
– Vinagre (opcional)
Instruções:
1. Leve uma panela ao fogo alto com cerca de 2,5 cm de água e deixe ferver.
2. Quando a água estiver fervendo, adicione uma pitada de sal e, opcionalmente, um pouco de vinagre também.
3. Reduza o fogo para médio e quebre cuidadosamente o ovo na água, tentando não quebrar a clara.
4. Deixe cozinhar cerca de 4 a 5 minutos, ou até a clara estar firme, depois retire-a cuidadosamente com um passador.
5. Se desejar, adicione um pouco de manteiga, queijo ralado e/ou outros temperos ao ovo e sirva em seguida.
Dica: você também pode adicionar água quente enquanto o ovo cozinha, para ajudar a moldar o ovo e manter a carne firme.
Quais são os benefícios do ovo poche
Ovos escalfados são uma maneira simples de preparar ovos de maneira mais saudável. Os benefícios desta preparação são os seguintes:
• Fácil e rápido de preparar: os ovos escalfados são muito simples e rápidos de preparar, não requer nenhum esforço de sua parte e você pode adicionar diversos temperos ou recheios para melhorar o sabor.
• Baixas calorias: os ovos escalfados são muito saudáveis e pouco calóricos. Ele também fornece ao corpo nutrientes essenciais, como proteínas, vitaminas e minerais.
• Baixo teor de gordura: como o ovo é preparado apenas em água, é possível obter um prato com baixo teor de gordura. Uma porção deste alimento contém cerca de 88 calorias.
• Versatilidade: a versatilidade é outro benefício dos ovos escalfados, pois você pode adicionar diversos temperos e recheios, permitindo sempre ter algo novo para comer. Pode ser servido como prato principal ou como parte de uma refeição completa.
• É nutritivo: ovos escalfados podem ser uma ótima fonte de proteínas, vitaminas do complexo B e nutrientes como ferro e potássio. Portanto, é uma ótima opção para um lanche nutritivo.
Conclusão
Fazer ovo poche é uma ótima maneira de incorporar a clássica receita de ovo cozido ao seu cardápio diário. Ao aprender a fazer ovos escalfados, você pode variar o estilo da omelete e outras iguarias que geralmente levam ovos cozidos. Além disso, você pode personalizar receitas clássicas para satisfazer seus paladares dinâmicos.
Fazer ovos escalfados também é uma ótima opção para quem está aprendendo a preparar alimentos. Os ovos contêm muitos nutrientes saudáveis, como proteínas, ferro e vitamina A, e também são baixos em calorias.
Eles são extremamente versáteis e podem ser usados para criar uma grande variedade de pratos saudáveis. Outra grande vantagem é o baixo custo dos ingredientes. Você pode comprar ovos em qualquer supermercado por um preço muito barato.
Mais importante ainda, aprender a fazer ovos escalfados é uma maneira geneticamente simples de preparar uma refeição saborosa em relativamente pouco tempo. Com a técnica de preparo bem definida, você pode surpreender sua família e amigos com um prato saboroso e nutritivo.
